Hej ljudi, danas vam donosim pet vrlo jednostavnih savjeta koji vaš dan, tjedan, a na kraju i godinu mogu zaista učiniti mnogo drugačijima, ali samo ako ih redovito budete prakticirali. Svi savjeti su vrlo jednostavni i zahtijevaju doslovce minuticu vašeg vremena u danu. Pa krenimo!
1. Složite krevet
Ovo je super simple & easy, ide čak i ispod minute ja mislim, a zaista čini razliku. Ljudi su vizualna bića i složen i uredan krevet vašem će danu u startu dati drugačiju notu. To će biti mala pobjeda nad obavezama, čim otvorite oči. Plus, mozak djevice u meni jednostavno vrišti da nadodam, ako stane još u tu minutu, da pokupite i čarapice ako ste ih bacili na pod noć prije. Znam da vas ima, nije nikakav bed, ali molim vas, skupite ih i odložite tamo gdje im je mjesto. Haha!
2. Ispravite leđa
OK, vidim te, sad si se uspravila/uspravio, zadrži tu misao i posturu. Vjerujem da možda neki od vas imaju traume iz djetinjstva kad su vas roditelji stalno napominjali – ispravi leđa, lijepo hodaj, ne zabacuj noge, itd. Ali evo, ovo je stvarno jako bitno, zdrava leđa su neprocjenjivo blago, znam, jer to blago nije u mojim rukama, ali radim na tome. Ovo je pravilo jedne sekunde, samo ga se treba sjetiti.
3. Zeleno, zeleno, zeleno
Bilo da se radi o fritaji, tostu ili leći s povrćem, uvijek nastojite ubaciti komadić zelenog povrća. Ovo je mali game changer koji čini razliku i osigurava određenu dozu vitamina u vašem danu, a i miluje vam crijevnu floru. Sretna crijeva, sretan mozak! Jedna stvar koju sam tek nedavno usvojila je da s naglim rezovima često bivamo nesretni, zato je moja nova navika ubacivanje zdravijih varijanti te sam s tim prirodno i odbacila hranu koja mi više ne služi.
4. Eterična ulja za bolje raspoloženje
Minutni ritual koji obožavam. Veliki sam fan eteričnih ulja i to nije nikakva tajna. Ulja su uz vježbe disanja moj forte, mogu me prebaciti s levela raspoloženja -3 na 103. Kad se probudite nakapajte nekoliko kapi limuna i peperminta u difuzor, a kad ste pod stresom utrljajte lavandu u dlanove i udahnite nekoliko puta. Svako ulje ima svoj arhetip i nedavno sam pročitala odličnu knjigu na tu temu, pa ako ste zainteresirani pronađite naslov “Arhetipovi esencijalnih ulja” Zrinke Jezdić.
5. Dišite!
… ali svjesno, jednu minutu za početak! U nekom trenutku smo podcijenili disanje i sve njegove benefite. Dišemo plitko, jedva i to jer disati se mora. Ako niste sigurni dišete li ispravno, obratite se učiteljima disanja, svojim trenerima ili osobama koje vas masiraju ako ih imate. U zadnje vrijeme jako puno učim na tu temu i primjećujem da se čuda događaju ako odlučite odvojiti vrijeme i prakticirati vježbe disanja. Što sporije dišete, više ćete se opustiti. Jedna minuta svjesnog disanja pred spavanje također učini razliku.
I došli smo do kraja! Ovo je bilo vrlo kratko i jasno, ali većina nas opet neće prakticirati gore navedeno, a radi se samo o minutici vremena. Znam, robovi smo navika, ali također smo i vrckava, živa i znatiželjna bića koja mogu i zaslužuju više! Minuticu, po minuticu… vjerujte mi.
Foto: Dajana Civadelić i press