Proljetni umor ostavili smo iza sebe, ali se od njega još nismo u potpunosti oporavili. Naravno, većina za to čeka godišnji odmor da na obali uživa u suncu i moru koje odmaraju na posebnoj razini. No ne smijemo zanemariti dobar san. Jer, iako nas dugi ljetni dani zovu na izlaske, druženja i aktivnosti na otvorenom, dugoročno će sva ta predivna iskustva, bez kvalitetnog sna, ostaviti loše posljedice na naša tijela. Pa iako si rijetki u ovom užurbanom tempu mogu osigurati 8 sati neprekidnog sna, vrlo je važno da što češće stremimo ka tom idealu.
Nesanica je čest problem, ali u brojnim slučajevima rješiv promjenom madraca, jastuka i posteljine. Nije rijetkost da zbog starije posteljine i one neadekvatne za godišnje doba ne možete tako lako utonuti u san, bez obzira na umor. Uz to je moguće i da se zbog toga budite nekoliko puta kroz noć. Zato za ljetno vrijeme uložite u kvalitetan jastuk koji će propuštati zrak, biti odgovarajuće debljine za vaše potrebe i prilagođavati se položaju glave. Osim toga, lagani pokrivač i posteljina od prirodnih materijala učinit će veliku razliku.
Jastuk NEO Bamboo Memory, Vitapur, 377,93 kn
Set pokrivač i jastuk, Top Shop, 599,95 kn
Nekada se puno više vodilo računa o odabiru pidžame. Danas to nije slučaj kod mnogih. Tako za potrebe spavanja prenamjenjuju stare komotne majice, ponekad čak i donje dijelove trenirki. No to i nije baš preporučljivo. Pidžama može itekako biti odgovorna za dobar, odnosno loš san. Neki sintetički materijali potiču na dodatno znojenje, a jako široka odjeća gužva se i postaje neudobna. Zato si radije priuštite pidžamu u svojoj veličini i provjerite da je izrađena od pamuka ili svile.
Spavaćica, Intimissimi, 299,90 kn
Ogrtač, Palmers, 607 kn
Uređenje spavaće sobe također utječe na kvalitetu sna. Svijetle boje djelovat će opuštajuće, dok tamne mogu uzrokovati loš san. Važno je i redovito prozračivanje prostora, ali i čistoća te urednost prostora. Osim toga, rituali prije spavanja važan su faktor za dobar san. Barem sat vremena prije odlaska u krevet nije preporučljivo gledanje bilo kojeg ekrana. Ako prije spavanja čitate, neka to bude pri nježnom umirujućem svjetlu. A ne bi bilo loše da, kao u djetinjstvu, vodite dnevnik u koji ćete unijeti sve što vas muči kako biste rasteretili um i opustili se prije sna.
Lampice, Posteljina.hr, 99,90 kn
Bilježnice, Stradivarius, 49,90 kn
Foto: Pexels i press